Stages adultes | Stages yoga et escalade



Ce stage a pour objectif d’utiliser les bienfaits du yoga pour favoriser une pratique de l’escalade plus équilibrée physiquement et mentalement, respectueuse de votre corps et, par là, une pratique et une progression durable.

L’enseignement du Yoga Iyengar® se caractérise par : l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, et l’emploi de supports. Ces principes de base permettent à chacun de développer un meilleur équilibre physique et mental, d’augmenter sa vitalité, sa concentration et sa stabilité, avec l’intention d’aller vers une ouverture aux autres et au monde. Le Yoga Iyengar® est un entraînement complémentaire pour un grimpeur qui cherche a gagner de la souplesse dans chaque articulation, gagner en stabilité et en résistance, en apprenant à bien connaître et écouter son corps et son mental pour prévenir les blessures. Des outils apportés par le yoga pour l’escalade : se recentrer sur le moment présent et se détendre par la respiration, sentir avec précision ses appuis, son point de gravité, savoir quels muscles sont engagés et lesquels doivent se relâcher, et reconnaître les signes de fatigue physique pour gérer sa pratique. « Yogas citta vritti nirodhah. » « Le yoga consiste à maîtriser et suspendre les fluctuations du mental. » (Yoga Sutra 1.2)

Intervenantes : Escalade : Alexandra Martin Cocher, BEES 1 – Escalade – Pratiquante du yoga Yoga : Midori Hyndman, professeur certifiée au niveau Base II par le Ramamani Iyengar Memorial Institute (RIMYI) en 2007. Aujourd’hui je continue à me perfectionner auprès de professeurs en France et à l'étranger.   Je me dédie à enseigner avec le respect de l’anatomie, de la physiologie et de l’esprit de chacun de mes élèves. Site web

Programme : J1 : 9h-10h yoga (EV2) + 10h-12h escalade EV2 J2 : 9h-11h escalade + 11h-12h yoga EV2 J3 : 9h-11h escalade EV2 + 11h30-12h30 yoga au centre : Les Sources - 2, rue Chenevière, 38240 Meylan

Effectif : de 4 à 8 personnes Niveau d’escalade requis : être parfaitement autonome en salle – Minimum 5c en tête.

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